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Com'è una lezione di Bikram Yoga?


La lezione di hatha yoga metodo Bikram è composta da una serie di 26 posture praticate in 90 minuti in un sala riscaldata a 40°.

 

La sequenza è unica divertente e dinamica!

 

La lezione è adatta a tutti: non c’è un ideale a cui paragonarsi, perfetto è il meglio che puoi fare oggi!

 

Il Bikram Yoga è un potente sistema anti-stress. Si tratta di una meditazione attiva, le cui posture e la serie in cui si praticano favoriscono la circolazione del sangue ed ossigenano ogni organo ed ogni cellula riportando il corpo a lavorare in stato ottimale.

 

Un giusto peso, un’ottima salute ed un senso di benessere seguono automaticamente. Chi sceglie Bikram Yoga è attento alla cura del corpo e nello stesso tempo vuole sviluppare calma, serenità e determinazione.


Perché praticare Bikram?


La pratica regolare di posture yoga è scientificamente testata nell’aiutare a prevenire ed alleviare disturbi tipici nella nostra società occidentale:

 

  • Aumenta la forza e flessibilità dei muscoli e la mobilità articolare
  • Migliora le condizioni generali di muscoli ed ossa, aumentando il tono muscolare e modificando la struttura lipidica
  • Migliora la postura
  • Migliora la digestione, la circolazione sanguigna
  • Stimola le funzioni immunitarie endocrine
  • Aiuta a diminuire il livello di stress, l’ansia, i disordini del sonno e la fatica cronica
  • Previene e dà sollievo a malattie croniche come dolori cronici (problemi alla schiena ed alle ginocchia), ansia, disordini del sonno, fatica cronica)
  • Incrementa il livello di energia e l’entusiasmo
  • È una tecnica completa ed efficace per aumentare la propria consapevolezza
  • È uno stimolo per l’aumento delle potenzialità della mente che in questo modo diviene più vigorosa e flessibile per affrontare lo stress e il cambiamento

La lezione

Info utili per arrivare preparati

Info utili per arrivare preparati

Per cortesia, arriva 20 minuti prima della tua prima lezione e porta:
Acqua (la puoi acquistare allo studio)
Asciugamano grande (lo puoi noleggiare allo studio)
Indossare indumenti leggeri (Top & Shorts)

Cosa devo sapere prima della mia prima lezione?

Ti consigliamo di evitare di magiare almeno 2 ore prima della lezione, tenerti idratato durante la giornata bevendo molta acqua.

Il nostro centro Bikram ha un sistema di prenotazione online ma come prima lezione non ti preoccupare, vieni direttamente 30 minuti prima della lezione e ti illustriamo poi noi come prenotarti per le volte successive.

Se pratichi lo yoga per la prima volta, è importante essere paziente con te stesso.
È importante voler migliorare, ma allo stesso tempo sapere che la pratica yoga è un “viaggio” che percorrerai alla velocità che ti è più consona.

Perché fa caldo?

La terapia termica, che si avvale dell’utilizzo del calore, è nota ed usata come un valido strumento terapeutico. La sala yoga è riscaldata per proteggere i muscoli e permettere uno stretching più profondo e sicuro in minor tempo, così da poter vedere dei risultati in minor tempo. Il calore evita traumi durante lo stretching, aiuta nella cura di precedenti infortuni ed è un’effettiva prevenzione nel combatterne di nuovi rendendoci più flessibili. Inoltre il calore aumenta la frequenza cardiaca promuovendo un miglior esercizio cardiovascolare, aiutare a migliorare la resistenza migliorando il tono muscolare e ammorbidendo il collagene intorno alle articolazione, aumentando così la libertà di movimento.
Lo yoga non lavora solo i muscoli, durante la pratica massaggi i tessuti più profondi, le ghiandole e gli organi interni. Mentre lavori sempre più intensamente e profondamente, cominci a rilasciare tossine e “veleni” che sono stati a lungo nel tuo corpo, sudando li elimini.