IL CORSO 

Cinque giorni di corso intensivo per ottenere un certificato Yoga alliance di insegnante di Rocket ® Yoga di 50 ore.

Delle 50 ore, 45 sono ore in presenza con Ambra Vallo e 5 ore da completare attraverso l’auto-pratica, lo studio autonomo e le esperienze ottenute insegnando e condividendo il Rocket ®.

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INTRODUZIONE 

Il Rocket ® Yoga è una pratica dinamica basata su un approccio innovativo rispetto al classico sistema dell’Ashtanga Vinyasa Yoga, rendendolo più divertente e stimolante.

Rocket ® nasce a San Francisco (California) nel 1980 grazie a Larry Schultz, allievo di Pattabhi Jois e conosciuto come “The Bad Boy of Ashtanga”, il quale ha associato e rivisto la prima, seconda e terza serie dell’Ashtanga Vinyasa Yoga, con l’aggiunta di qualche asana chiave della quarta serie.

Rocket ® Yoga è un flusso continuo e veloce e si articola su tre livelli: Rocket 1, Rocket 2 e Rocket 3.

La pratica di Vinyasa, sostenuta da Ujjayi Pranayama, si concentra in una sequenza delle posture di allungamento, forza, equilibrio e rilassamento.

Dopo la pratica il corpo è purificato e la mente più leggera.

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PROGRAMMA GIORNALIERO*

7.45 – 12.45

• Kriya

• Pranayama

• Asana – Sequenza Rocket Mixed Levels, Rocket 1, Rocket 2 e Rocket 3 aka Happy Hour

• Break down delle sequenze e pratica di insegnamento

14.30 – 18.00

• Storia del lignaggio di Larry Schultz

• Corpo astrale, Bandha, Mudra e Pranayama tipici dell’Ashtanga Vinyasa e del Rocket ® Yoga

• Metodologia ed Hands-on assists

• Workshop equilibri sulle braccia, inversioni, inarcamenti ed apertura anche                                                                                             

*programma tipo può subire le modifiche

ROCKET ® 1

-open level –

Questa sequenza si concentra sul portare flessibilità, forza ed equilibrio alla schiena e alle gambe.

Inversioni, equilibri sulle braccia e transizioni fluide collegano le posture in questa pratica più lenta.

ROCKET ® 2

-livello intermedio-

Questa sequenza funziona in gran parte sul rafforzamento della schiena e sull’apertura dei fianchi mentre costruisce la resistenza.

ROCKET ® 3

-avanzato –

Questa sequenza combina le posture del Rocket 1 e del 2 in una pratica in rapido movimento che mette a fuoco le transizioni tra le posture.

Questa pratica può essere molto impegnativa ed è più adatta ai praticanti regolari.

ROCKET ® Mixed Levels

-principiante / tutti i livelli-

La classe è progettata per essere accessibile a tutti i livelli di pratica. In genere segue il formato della pratica di Rocket, con meno posture e un ritmo più lento.

Questa è un’ottima introduzione al sequenziamento di Rocket per i neofiti ed un’utile pratica riparativa per il praticante abituale.

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CERTIFICATO 50 ORE ROCKET ®

Per completare il corso e ottenere il certificato i partecipanti dovranno fare un compito a casa sull’insegnamento delle sequenze di Rocket 1, 2, 3 e del Mixed Level Rocket .

COSTO DEL CORSO

900€  Early Bird fino al 28 Febbraio 2025 (incluso deposito non rimborsabile di 300€)

990€  dal 1 Marzo 2025 (incluso deposito non rimborsabile di 300€)

ISCRIZIONI:

info@bikramyoga.it

LUOGO:

BIKRAM YOGA ROMA via Aurelia 190/ 00165 ROMA